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Il suffit de laisser le tout fermenter en vérifiant régulièrement jusqu'au degré de fermentation de votre choix. Il est important de conserver le jus lacto-fermenté au réfrigérateur une fois le processus de fermentation arrivé à terme. Les jus lacto-fermentés apportent des bienfaits avérés à l'organisme grâce à leur concentration en nutriments. Essayez la méthode de lacto-fermentation sur les recettes de jus de légumes trouvées ici.

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J'explique comment faire des jus non pétillants à la fin du billet. Méthode avec starter Cette méthode est idéale si vous voulez utiliser des jus de légumes du commerce (En bouteilles stérilisées ou pasteurisées. Les jus frais juste pasteurisés vendus en vitrine réfrigérées donneront les meilleurs résultats gustatifs). J'ai moi-même re-fermenté ainsi des jus soi-disant lacto-fermentés, qui sont repartis de plus belle et se sont avérés bien meilleurs. Le principe: ne mettez-pas le sel et remplacez-le par l'un (un seul à la fois) des starters suivants (dose pour 1 litre): 1 cuil. à soupe de petit-lait issu d'un fromage blanc non pasteurisé, ou de kéfir. (Le yaourt ne convient pas, il faut des bactéries mésophiles). 1 cuil. à soupe de jus d'un légume lacto-fermenté, par exemple choucroute, ou n'importe quel légume. 5 cl de boisson kéfir de fruits (le liquide uniquement, pas de grains). 5 cl de ginger bug (le liquide uniquement, sans gingembre). 1 morceau de levain pour le pain de la taille d'un grain de riz, dilué dans un peu d'eau.

Ce faisant, le milieu va s'acidifier, et détruire les autres micro-organismes, préservant ainsi notre légume des autres bactéries. Plus l'acide lactique va augmenter en quantité, plus le jus de légume va devenir acide. Et cela jusqu'à neutraliser les ferments lactiques eux-mêmes. Pour enfin parvenir à un jus lacto-fermenté au bout de 2 à 3 semaines environ. Remarque: bien que son nom évoque le lactose, l'acide lactique n'est pas issu du lait. Les personnes intolérantes voire allergiques au lactose peuvent donc consommer des produits lacto-fermentés (hormis les produits laitiers, bien sûr). La lacto-fermentation, pourquoi c'est bon? Le processus de lacto-fermentation permet de préserver, voire d'enrichir les nutriments contenus dans les légumes. Le jus lacto-fermenté contient autant de nutriments que le légume frais. Par ailleurs, au cours du processus de lacto-fermentation, certaines substances responsables d'un inconfort digestif (ballonnements, douleurs…) sont transformées ou détruites.